czas 100

[...] co wymiary mają do rzeczy jeśli chodzi o klasyfikację czy ktoś jest sezonowcem czy nie jest? Czyli jak ktoś chodzi regularnie na siłownię ale mu nie idzie, słabo wygląda, jest słaby, to jest sezonowcem, a jak ktoś ćwiczy tylko przez 3 miesiące w roku, ma dobrą genetykę, koksuje przez ten czas i wygląda dość dobrze, to nie jest sezonowcem?

[...] w moc maksymalną 10 razy. W przypadku 3x10powt uderzamy w moc maksymalną 3 razy. Wynika to oczywiście z bilogii ludzkiego ciała - w przypadku 10x3 powt dajemy mieśniom czas na regenerację do następnej serii - więc możemy ją wykonywać z wyższą mocą. W układzie 10x3 powt wykonamy pracę podnoszenia sztangi szybciej, a więc oddamy większą _moc_ [...]

[...] i to wazna rzecz, ale jak juz zaglebiamy sie w wiedze czysto teoretyczna ktora ni ch.... ma sie do przelozenia na trening to po kiego to? Przeciez mozna zamiast marnowac czas pojsc na trening i wycisnac z siebie wiecej.... EDIT: Zwracam honor , na stronie numer 3 znalazlem kilka praktycznych rzeczy z sensem, potem chcialem czytac dalej i juz [...]

[...] poprobowac pistoletow - przysiadow na jednej nodze. Co do redukcji i w ogole utrzymania pozniej sylwetki trzeba sie zaprogramowac na inny styl odzywiania - a to zajmuje czas i dlatego lepiej powoli malymi zmianami isc do przodu ktore wchodza w styl zycia / bycia. Pomimo ze moje wagowe rozniece byly rozne to juz po najwiekszej redukcji nawet [...]

[...] 22.40-23.00 Twarg chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Oliwa z oliwek 14g (lyzka) 0/14/0/124 Jak ta dieta też jest do bani to już nie wiem. Nie potrafie inaczej tej diety ułożyć. Więc oceńcie mi tą, a jak jest zła to pomóżcie mi ją ułożyć od podstaw, bo tylko czas umyka a ja zamiast ćwiczyć to kombinuje a wy mie tu tylko objeżdzacie z góry na dół.

[...] inteswynosc, mozesz dodac tez z 1-2 trening hit,mozesz zarezrwowac sobie 250-300 kalorii na jedna przyjemnosc, w ciagu tygodnia, nie startujesz w zadnych zawodach,robisz to dla siebie przeciez :),lepiej dac z siebie 90% i trzymac to przez dlugi czas, niz dac z siebie 100% i odpasc po paru tyg. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2016-03-02 22:44:25

[...] tygodniu skupic sie na przenoszeniu żelastwa %-). Projekt zaczelismy 19 listopada, pierwsze tygodnie -prkatycznie przeznaczone na poprawe techniki, z ktora z perspektywy czasu mialem mało wspolnego, tzn cos tam wiedziałem ale Antek szybko to weryfikował i pokazał ze trzeba inaczej %-). Projekt zaczynałem 2 mies po generalnym remoncie prawego [...]

Dieta jest cały czas na 100%. Te 2 zestawy co podałem wyżej mogą być?

Wiele zależy od poziomu wytrenowania danej osoby. Ciekawym rozwiązaniem w sytuacji, gdy biegasz już jakiś czas może być wprowadzenie HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności. Możesz je wykonywać robiąc sprint maksymalny przez około 100-150 metrów, co powinno dać czas 15-20 sekund. Następnie około 45-60 sekund marszu. Najlepiej jakbyś zrobił [...]

[...] z kofeiną jak i bez kofeiny zarówno z kofeiną jak i bez Dlaczego chciałbym przetestować Pump Ghost'a? Przyszedł mój ulubiony okres w roku czyli zima8-), dlatego chcę ten czas wykorzystać w 100%. W tym celu wszystkie moje kieszonkowe i pieniądze z innych źródeł wydaje na dietę. Niestety odżywki przed-treningowe nie należą do najtańszych, więc [...]

[...] przy ktorej nastepuje lekki objaw wymiotny. Jest glodna, ale wolalaby raczej plyn pochlaniac, tunczyk+cola idealnie Czyli faktycznie zgadza sie z tym co napisaliscie. Dobrze ze ja bije testa+bolda, gdybyscie mi nie powiedzieli to pewnie przez caly czas brania oxy bym nawet nie zauwazyl Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-11-28 16:45:41

[...] 100% dwie różne rzeczy. Ja nie mam ciśnienia na to aby poznać prawdę, ale już raz tu pisałem że na pewno leży gdzieś po środku. Kilka dni temu jednak uczestniczyłem w ciekawej dyskusji z ciekawymi ludźmi i Kaspar ma według mnie trochę racji. A że uczestniczę w takich dyskusjach co jakiś czas to i swoje zdanie mam. Rudy kot w Combat/Samoobrona

[...] kaloryczne: WSKAŹNIK BMR 1841 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3176 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1747 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 953 kcal = 106 g Cały czas nie mam dobrego pomysłu na kolację, mam wybredne podniebienie i nie każdy produkt wskazany w mojej diecie mi smakuje. Jest też suplementacja kreatyną. Jestem w 100% [...]

[...] jechac do Radka na konsultacje , ale trochę mi się sprawy skomplikowały mam dużo zajeć w klubie i nadrobienia zaległości z klientami dlatego wyjazd musiałem przełożyć. Cały czas jestem na wyższej podaży kalorycznej i troszkę forma się popsuła , ale tak ma być. Aeroby robię codziennie po 30 min na różnych maszynach , dziś były ruchome [...]

[...] wczoraj przetrenowałem triceps z bicepsem i zrobiłęm w końcu wolne. Teraz kiedy zostało tak niewiele do zawodów życie nabrało jeszcze większego tempa i ciężko wygospodarować czas na na jakiś relaks. Poranne aeroby zaczynają sprawiać kłopot bo nie mogę się rano dobudzić a każda stracona minuta to przestawiony dzień Nie ukrywam , że stratowanie w [...]

Kolejne podsumowanie tygodnia jest zadowalające , ponieważ waga cały czas idzie w górę a na treningach zaczynam używać większych ciężarów. Jedyne co staje się trochę uciążliwe to , to że lekko pompują mi się prostowniki:-) Do diety od poniedziałku dołożyłem 40g białka rozdzielając to na 4 posiłki. Reszta wartości pozostaje bez zmian czyli [...]

[...] jeszcze bardziej niz na poczatku cyklu, najprawdopodobniej to jest odpowiedz na moja erekcje? zgadza sie panowie czy jestem w bledzie? co do norm to badania robie caly czas w tym samym miejscu wiec chyba mozna wziac z poprzednich wynikow... dodam jeszcze ze na cyklu od 2 tyg nie czuje takiej pompy jak po pierwszych 2 tyg nie widze [...]

[...] wyj**ane haha trenuje się zaj**iscie ale to może byc placebo jeszcze z tymi treningami, propo hcg to myśle żeby wbic koło 4-6 tygodnia i walic tak cyklicznie niż przez cały czas, coś mi się wydaje ze po tych 16 tygodniach jak chciałem raczej nie zejde :D jakjes porady jak to rozłożyć z tym hcg ? Pozdro [...]

Dietę trzymam już w 100% właściwie, czasami coś tam o innej godzinie wejdzie. Ryż brązowy wchodzi bdb, bakłażany zacząłem nawet jeść %-). Robiłem 1 obwód, od tego tygodnia 2, tylko nie wiem jak będzie z drążkiem 2 razy, chyba bd musiał w 2 obwodzie chwyt węższy zastosować. Wypisek brak, bo internetu też... Niby stolica a wielki bałagan z tym [...]

[...] trochę przesadzam. Tu dwujka pobolewa po treningu z Kaźmierczakiem a dziś znowu przy wyciskaniu na płaskiej przyczep między klata, bicepsem a barkiem. Odpuszczam na jakiś czas ciężary na klacie. Będę same pompowania robić pewnie na maszynach. Dziś na treningu : Klata: -Rozpietki na bramie i maszynie 4 s max -Wyciskanie na płaskiej 5 serii [...]